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Guía rápida para entender la composición corporal

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El análisis de composición corporal es una evaluación clínica de la distribución de tejidos y fluidos en el cuerpo humano. El cuerpo está conformado por una serie de compartimientos de tejidos y fluidos que pueden medirse a través de distintos métodos.

Lo más común es evaluar el índice de masa corporal. Sin embargo, este indicador da una idea subjetiva del estado nutricional y no es aplicable a personas que practican deportes o en pacientes con enfermedades crónicas no transmisibles. En estos últimos, se recomienda un análisis de composición corporal para determinar cómo están conformado los distintos compartimientos del cuerpo. Entre los indicadores a evaluar se incluyen:

 

Agua corporal total / total body water (TBW): El agua corporal total es la suma de agua intracelular y el agua extracelular. Es la cantidad de agua contenida en el cuerpo.

 

La masa libre de grasa (MLG) / Fat-Free Mass (FFM): también llamada masa magra (MM), es la cantidad total de tejido corporal magro sin grasa. La MLG consiste aproximadamente en 73% de agua, 20% de proteínas, 6% de minerales y 1% de cenizas.

 

La masa muscular o Muscle mass: es el total de músculo en su cuerpo, este incluye el esquelético, cardiaco y músculos suaves.

 

Masa muscular esquelética / Skeletal muscle mass (SMM): Este es el peso total de su masa muscular esquelética (SMM). SMM es músculo que puede crecer y desarrollarse a través del ejercicio.

 

La masa grasa (MG) / Fat mass (FM): Es la cantidad total de grasas almacenadas en el cuerpo y consiste en los siguientes tipos de grasa:

Grasa subcutánea: está localizada directamente debajo de la piel. La grasa subcutánea sirve como una reserva de energía y como regulador de temperatura.

 

Grasa visceral: está localizada a nivel profundo en el cuerpo. La grasa visceral sirve como una reserva de energía y como protección de los órganos internos.

 

Masa grasa / fat mass (FM): La masa grasa son todos los lípidos extraíbles del tejido adiposo y otros tejidos del cuerpo.

 

Índice de masa corporal (IMC)/ body mass index (BMI): El índice de composición corporal de uso común igual a la proporción del peso del cuerpo en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado. Para un óptimo estado nutricional, el IMC debe ubicarse entre 18.5 a 24.9 kg/m2 . Valores por sobre 24,9 se ubican en sobrepeso y por sobre 29.9 se clasifican en obesidad según el IMC.

 

Tasa Metabólica Basal (TMB): La tasa metabólica basal es el número de calorías consumidas en un estado de reposo normal durante un periodo de 24 horas. BMR se basa únicamente en la masa libre de grasa de un individuo.

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